ISPANAK FAYDALARI

ŞİFALI BİTKİLER 25-02-2018

Ispanak faydaları nelerdir ?


ISPANAK FAYDALARI

Ispanak, vitaminler açısından çok zengindir. Bu yüzden hem alternatif tıp hem de modern tıp tarafından hastalıkların tedavisinde genel olarak kullanılmaktadır.


Protein açısından zengin sayılan ıspanak, doymamış yağları da bol miktarda içermektedir. Aynı şekilde bol miktarda lif içerir. Niasin, pantotenik, piridoksin, riboflavin, tiamin, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitaminleri ve mikrogram içermektedir. Özellikle A vitamini açısından inanılmaz zengindir.

Bunun dışında bol miktarda potasyum, sodyum, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, manganez, çinko karoten-ß ve lutein-zeaksantin içermektedir. Aynı şekilde karoten-ß açısından da inanılmaz derecede zengin olan nadide besin kaynaklarındandır.

Ispanağın Faydaları: Ispanağın içerisinde bulundurduğu pek çok vitamin ve mineraller sayesinde vücudun metabolizması hızlanmaktadır.

  • Vücudumuzda metabolizma için çok önemli olan magnezyum minerali için önemli bir besin kaynağıdır.
  • Özellikle hamile kadınların bolca ihtiyaç duyduğu madde olan folik asit ıspanakta bolca bulunmaktadır. Folik asit sayesinde bebeğin sinir gelişimi desteklenmiş olur. 
  • Göz sağlığı açısından önemlidir.Ayrıca göz kaşıntıları,göz ülseri ve göz kuruluğu gibi rahatsızlıkları karşı önemlidir.
  • Gözlerimizde oluşan şişliği ve tahrişin azaltılmasına yardımcı olur.
  • Yukarıda belirttiğimiz gibi A vitamini açısından oldukça zengindir ve göz sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir.
  • Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve turpgiller kanser ve çeşitlerine karşı oldukça koruyucu özelliğe sahiptir.Yapılan birçok çalışma göstermiştir ki kolon,göğüs ve prostat gibi kanserlere karşı oldukça etkilidir ve kanserlerin oluşma riskini azaltmaktadır.
  • Yine Ispanak kanser hücrelerinin oluşumunu engeller ve DNA’da hasar oluşumunu engelleyici özelliğe sahiptir.
  • Ispanak detoks etkisi göstererek iltihaplanmaların giderilmesine yardımcı olmaktadır.
  • Karaciğerin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
  • Diyabet hastalığı bulunanlarda glikoz düzeyini düşürür.
  • İçerdiği beta-karoten sayesinde astımın oluşmasını engeller. 
  • İçeriğindeki lifler sayesinde sindirimi destekleyerek kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
  • Yine ıspanağın içerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı geciktirir
  • Kan damarlarıyla ilgili tüm problemleri giderir.
  • Yüksek kolesterol seviyesini düşürerek yüksek tansiyonla mücadele eder.
  • Antioksidanlar sayesinde kasların sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır.
  • Kemik ve iskelet sisteminin sağlıklı olmasına yardımcı olur. -Osteoporoz gibi kemik rahatsızlıklarına karşı yardımcı olur. -Dişlerin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini destekler.
  • Ispanak tüketimi beyin sağlığını destekleyerek beynin yaşın ilerlemesiyle beraber oluşabilecek hastalıklara karşı korumaktadır.
  • Oluşan felçten sonra beyindeki serebral korteksinde bulunan oluşan zararları tersine çevirir iyileştirir.
  • Cilt hücrelerinin gelişmesine yardımcı olur.
  • Cilt ve saçların sağlığı açısından da önem taşımaktadır.
Not: Her şey gibi ıspanağın da fazla tüketilmesi yan etkilere sebep olabilmektedir.