BAĞIRSAK GAZI NEDENLERİ VE TEDAVİSİ

BESLENME 21-12-2017

Bağırsak,mide gazı nedenleri nelerdir ?


BAĞIRSAK GAZI NEDENLERİ VE TEDAVİSİ

Normal şartlarda günde ortalama on dört kez gaz çıkarırız. Gaz çıkarılamadığın da veya farklı nedenlerle aşırı miktarda gaz üretildiğinde bağırsak gazı sorunu oluşabilir.


Bağırsak Gazı Belirtileri:

  • Karın şişkinliği ya da şişkinlik hissi
  • Karında sertlik
  • Karında keskin ağrılar
  • Yellenmek
  • Bağırsak gazının yanında aşağıdaki belirtilerin bir veya daha fazlasını da görüyorsanız bir uzman kontrolüne girmelisiniz:
  • Aşırı kilo kaybı
  • Aşırı mide asidi üretimi
  • Ciddi karın ağrısı
  • Dışkıda kan, vajinal kanama
  • Yüksek ateş

Bağırsak Gazı Neden Olur? 

  • Sindirim Güçlüğü Mide ve bağırsaklarımız da tamamen sindirilemeyen yiyecek ve içecekler bağırsak gazına neden olur. Bazı örnekleri şunlardır: Şeker ve sakızlardaki sorbitol ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar
  • Yüksek yağ oranı içeren ve kızarmış yiyecekler
  • Pul biber
  • Karbonhidrat ağırlıklı diyet
  • Çilek ve benzeri meyveler
  • Çikolata (içerdiği kafein ve süt bağırsak gazı riskini artırır)
  • Kahve, çay gibi idrar söktürücü etki gösteren gıdalar
  • Mısır

Unutulmamalıdır ki bu gıdaların sindirim toleransları kişiden kişiye değişmektedir. Ayrıca aşağıdaki durumlar da sindirim güçlüğüne neden olarak bağırsak gazı ile sonuçlanabilir:

Yüksek stresin artırdığı hormonların sindirim faaliyetini kontrolsüzce hızlandırması

Laktoz intoleransı: Sütte bulunan proteinleri sindirememe sorunu

Fruktoz emilim güçlüğü:

  • Meyve suyunu, sofra şekerini ve mısır şurubunu sindirememe
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Aşırı tuz tüketimi
  • Hava Yutmak Az ya da çok hava yutarız.

Ancak aşağıdaki nedenlerle bu miktar çok artarsa bağırsak gazı oluşabilir:

  • Çok hızlı yemek yemek, ağzı kapatmadan çiğnemek
  • Direk bardaktan yudumlamak yerine pipet kullanmak
  • Hastalıklar
  • Çoğu bağırsak gazı vakasının gündelik nedenleri ve basit çözümleri vardır.

Ancak aşağıdaki ciddi sağlık problemleri de bağırsak gazına neden olur:İltihabi bağırsak hastalığı, ilerlemesi durumunda Crohn Hastalığı Spastik kolon Karaciğer hastalıkları Divertikül iltihabı Pelvis iltihabı Yumurtalık, rahim, kolon, pankreas ve mide kanserleri


Tedavisi nelerdir ?

Egzersiz Yapın 

Egzersiz bağırsakları hareketlendirerek bağırsak gazını giderir. Yarım saatlik bir yürüyüş çoğu vakanın rahatlamasını sağlar. Dans etmek, yüzmek… Herhangi bir tür egzersiz işe yarar. Egzersiz esnasında ağızdan değil burundan nefes alın. İş yerinde sandalyede kalmayın, ufak yürüyüşler yapın, merdiven kullanın.

Masaj ve Sıcak Uygulama Yapın

Masaj sayesinde midenizi ve alt karnınızı rahatlatır, gazın hareketlenerek çıkmasını sağlarsınız. Sırtüstü uzanın, karnınızın üzerine dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın On beş dakika boyunca devam edin Ayakta da yapabilirsiniz, ancak oturma pozisyonunda gazın çıkışını engellersiniz. Karnınızın üzerine sıcak su torbası koyarsanız da hızlı bir rahatlamaya kavuşursunuz.

Bitkisel Çözümler

Aşağıdaki bitkisel öneriler hızlı çözümler sunarak bağırsak gazını rahatlatır:

Nane çayı: Sindirim kanalını rahatlatır, peristaltik hareketleri canlandırır. Bağırsakta çözülen kaplamalı nane yağı hapları da işe yarar. Papatya çayı da içebilirsiniz.

Kimyon, Anason Tohumu: Bir tutam karaman kimyonu tohumu çiğneyin. Bir çay kaşığı anason tohumu da çiğneyebilirsiniz.

Rezene, Bal: Bal karıştırdığınız sıcak suya iki yemek kaşığı rezene ekleyerek için.

Limon: Limon, içerdiği B ve C vitaminleri, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve proteinler sayesinde midedeki hidroklorik asit üretimini teşvik eder. Ilık suya sıkıldığında en güzel verim alınabilir.

Sağlıklı Gıdalar TüketinAşağıdaki gıdaları tüketmek, kolay sindirilebilir özellikleri ve sindirime yardımcı içerikleri ile bağırsak gazını giderir ve tekrarlamasını önler: Günde sekiz bardak su için Yoğurt: İçerdiği dost bakteriler ile bağırsaktaki bakteri dengesini sağlar, sindirime çok yardımcı olur. Tavuk, balık gibi yağsız etler Tam tahıllı ürünler: Kaliteli lifler içerir Muz: özellikle de ishal durumunda Zencefil: Kusmaya, bulantıya, hareket dengesizliklerine, sabah bulantılarına, iştah kaybına ve bağırsak iltihabına iyi gelir. Kuşkonmaz, turunçgiller, kavun, domates gibi gıdalar potasyum takviyesi yaparak sindirimi kolaylaştırır